Di era serba cepat ini, kita dituntut untuk selalu produktif dan cekatan. Namun, gaya hidup yang tidak sehat dan pola makan yang buruk sering kali menjadi penghalang. Padahal, energi dan fokus adalah dua hal yang sangat penting untuk membantu kita mencapai tujuan. Tanpa keduanya, kamu akan kesulitan untuk menyelesaikan tugas dan kegiatan sehari-hari.
Untungnya, ada cara alami untuk meningkatkan keduanya, yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Penasaran apa saja? Yuk, simak 5 makanan super berikut ini yang dapat menjadi penyelamat harimu!
1. Pisang
Pisang/Foto: unsplash.com/unsplash+
Siapa sangka buah yang sangat mudah ditemui ini ternyata memiliki segudang kandungan zat gizi yang bermanfaat untuk tubuh? Dilansir dari carecredit.com, buah ini kaya akan potasium yang dapat memaksimalkan fungsi otak dan mengurangi rasa lelah serta kandungan karbohidrat kompleks yang dapat menambah sekaligus menjaga energi untuk beraktivitas seharian.
Selain itu, buah ini juga turut serta menjaga suasana hati dengan adanya kandungan vitamin B6 yang memproduksi serotonin. Agar tidak bosan, Beauties dapat berkreasi dengan buah pisang, tentunya dengan bahan-bahan yang sehat juga, ya!
2. Oat
Oat/Foto: freepik.com/luis_molinero
Kamu ingin diet tetapi bingung mengganti nasi dengan apa? Nah, oat dapat menjadi solusimu, lho. Meski sama-sama membuat kenyang seperti nasi, oat memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan gula darah yang lebih rendah sehingga lebih sehat untuk dikonsumsi.
Menurut Healthline, oat juga kaya akan protein dan vitamin b kompleks yang membuat tubuh memiliki cadangan energi lebih dan mengoptimalkan kerja otot. Oleh karena itu, sangat cocok untuk kamu yang sedang diet karena membuat tubuh menjadi tidak mudah lapar tetapi tetap memiliki energi yang cukup untuk beraktivitas seharian. Oat yang memiliki rasa plain membuat makanan yang satu ini sangat cocok dikreasikan bersama makanan lain seperti buah, madu, kacang, hingga yogurt, lho!
3. Kacang Almond
Kacang Almond/Foto: freepik.com/jcomp
Kacang yang satu ini memang dikenal dengan harga yang cukup mahal, tetapi ternyata sepadan dengan banyaknya manfaat yang diberikan. Menurut laman Nuthealth, almond mengandung banyak protein, omega 3, vitamin e, dan magnesium dalam satu butir almond sehingga membuat kamu dapat lebih konsentrasi dan tidak mudah lelah.
Almond dapat kamu tambahkan ke dalam oatmeal, untuk memberi tekstur, serta menambah rasa dan nutrisi. Tetapi, kalau kamu mau menjadikannya camilan juga tidak kalah enak, kok. Nah, jadi, saat kamu merasa lelah atau membutuhkan konsentrasi ekstra, jangan ragu untuk mengonsumsi kacang almond.
4. Telur
Telur/Foto: freepik.com/freepik
Telur sering dianggap sebagai makanan sarapan yang sederhana, tapi siapa sangka dibalik kesederhanaannya terdapat banyak zat baik yang menguntungkan untuk kinerja tubuh?
Kamu sulit untuk menghafalkan materi atau pekerjaan? Nah, mungkin kamu jarang mengonsumsi telur yang kaya akan kolin ini. Dilansir dari situs Australian Eggs, kolin memiliki peran penting dalam fungsi otak, termasuk memori atau ingatan, sehingga cocok untuk kamu yang ingin fokus menghafal sesuatu. Sama dengan oat, telur juga dapat menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga kamu dapat terus ada energi untuk beraktivitas tanpa khawatir sedikit-sedikit lapar.
5. Bayam
Bayam/Foto: freepik.com/racool_studio
Pernahkah kamu menonton kartun Popeye? Kartun kanak-kanak ini identik dengan tokoh Popeye yang selalu memakan bayam untuk membuat badannya menjadi lebih kuat. Hal tersebut ternyata benar adanya, Beauties!
Melansir situs Medical News Today, bayam yang sering disebut superfood ini mengandung magnesium dan nitrat yang dapat mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak sehingga membuat kamu lebih tenang dan fokus maksimal. Selain itu, serat dari sayuran satu ini juga dapat meningkatkan kadar energi dalam tubuh. Kamu dapat mengombinasikan masakan sayur bayam dengan jagung manis, lho, untuk membuat rasanya menjadi lebih enak lagi untuk dikonsumsi.
Bagaimana, Beauties? Sudah siap untuk lebih fokus dan berenergi?
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(dmh/dmh)
