5 Rahasia Hidup Sehat ala Atlet Olimpiade Paris 2024

Olimpiade Paris 2024 telah berlangsung dengan diikuti atlet-atlet terbaik dari seluruh dunia. Siapa atlet jagoanmu, Beauties? Dari banyaknya atlet yang bertanding di berbagai cabang olahraga, pernahkah kamu berpikir bagaimana mereka menjaga kebugaran tubuhnya? Atau apa rahasia kesuksesan mereka dalam meraih medali olimpiade?

Sebenarnya, semua atlet veteran Olimpiade, seperti Shawn Johnson, Alex Morgan, Kristie Mewis, dan Sydney memiliki kesamaan dalam menjalani gaya hidup dan pola makan sehat. penasaran apa saja pola makan dan kebiasaan seperti apa yang mereka lakukan setiap hari? Yuk temukan jawabannya di bawah ini!

Memulai Rutinitas di Pagi Hari

Ketika ditanya tentang rutinitas pagi, sebagian besar atlet olimpiade ternyata punya kebiasaan yang hampir sama. Melansir dari Eating Well, peraih medali emas tujuh kali, Katie Ledecky, punya kebiasaan bangun pagi dan berenang pada jam 5 pagi. Sementara Pesenam Jordan Chiles terbiasa melakukan gym pada jam 7 pagi.

Menurut mereka, memulai aktivitas lebih awal berarti memiliki waktu yang cukup untuk melakukan berbagai latihan dan sesi pelatihan dalam kesehariannya. Beberapa orang yang berolahraga di pagi hari tidak hanya merasa lebih mudah untuk tetap melakukan rutinitas yang konsisten, tapi juga memungkinkan mereka untuk memiliki lebih banyak energi untuk sisa hari itu dan memiliki suasana hati yang lebih baik.

Sarapan Semangkuk Oatmeal

Oatmeal adalah sarapan para juara olimpiade. Para atlet ini terbiasa memulai harinya dengan mengonsumsi semangkuk oatmeal di pagi hari. Pilihan menu sarapan ini ternyata mampu membuat para atlet merasa kenyang hingga jam makan siang. Terlebih oatmeal dikenal kaya akan serat dan prebiotik yang baik untuk kesehatan usus.

Camilan Buah dan Sayuran

Para atlet ternyata juga tetap mengonsumsi camilan di sela kesibukannya, lho. Mereka biasanya mengonsumsi makanan ini di antara waktu makan pagi dan siang. Biasanya, para atlet menjadikan buah dan sayuran sebagai camilan yang sehat. Tidak hanya buah segar, tetapi juga buah kering seperti buah beri dan kacang tanah serta almond.

Buah-buahan dan kacang-kacangan memang sudah menjadi camilan paling populer di kalangan para atlet. Pasalnya, perpaduan kedua bahan makanan ini mampu menghasilkan kombinasi serat dan protein untuk membantunya tetap kenyang dan berenergi.

Makanan Tinggi Protein

Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, karena protein bisa meningkatkan pertumbuhan otot, membantu pencernaan yang sehat, mendukung kesehatan tulang, dan membuat seseorang kenyang lebih lama.

Salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan asupan protein adalah dengan menambahkan telur setiap kali makan. Beberapa atlet olimpiade bahkan memiliki kebiasaan makan pasta dengan ayam dan bayam untuk makan siang seimbang sebelum bertanding.

Pemulihan

Meski memiliki kesibukan yang padat untuk latihan fisik, para atlet juga tidak pernah melewatkan waktu untuk pemulihan. Setiap atlet pasti memiliki waktu “me–time” masing-masing sebagai bagian dari proses pemulihan.

Misalnya, rutinitas untuk perawatan kulit, menghabiskan waktu bersama hewan peliharaan kesayangan, menonton film, membaca buku, atau pun melakukan dekompresi setelah berolahraga berat. Adapun waktu pemulihan ini bisa mengembalikan energi dan suasana hati agar lebih baik di tengah kesibukan mereka sebagai atlet profesional.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!