Memasuki Usia 30 Tahun, 7 Perubahan Gaya Hidup Ini Harus Mulai Kamu Lakukan

Memasuki usia 30 tahun sering kali ditandai dengan fase kehidupan yang tidak sama lagi dengan sebelumnya, yakni saat masih berusia 20-an. Ya, ada begitu banyak perubahan yang terjadi setelah memasuki usia 30 tahun. Baik itu perubahan pada tubuh hingga masalah kesehatan, hubungan sosial, masalah finansial, dan lain sebagainya. 

Oleh sebab itu, ada beberapa penyesuaian yang perlu kamu lakukan saat memasuki usia 30 tahun. Melansir dari India Times, berikut beberapa perubahan gaya hidup yang harus kamu lakukan saat memasuki usia 30 tahun. 

1. Pola Makan yang Seimbang dan Bergizi

Semakin bertambahnya usia, metabolisme pun mulai melambat. Karena itu, penting bagimu untuk mulai memprioritaskan pola makan seimbang yang kaya buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan biji-bijian utuh. Hal ini dapat membantu mengelola berat badan dan mendukung kesehatan jangka panjang. 

Selain itu, kamu juga perlu mengurangi makanan olahan dan gula. 

2. Tidur yang Cukup dan Manajemen Stres

Tidur yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan fungsi kognitif secara keseluruhan. Karena itu, untuk meningkatkan kualitas tidur, buatlah jadwal tidur yang teratur dan usahakan tidur selama 7-9 jam per malam. 

Selain itu, belajarlah untuk mengelola stres dengan baik dengan menerapkan teknik manajemen stres seperti mindfulness, meditasi, atau hobi yang dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

3. Olahraga Secara Teratur

Memasuki usia 30 tahun, kamu tidak boleh lagi malas berolahraga. Menetapkan pola latihan yang konsisten menjadi semakin penting untuk menjaga massa otot, kepadatan tulang, dan kebugaran secara keseluruhan. 

Lakukan olahraga campuran seperti latihan kardiovaskular, latihan, kekuatan, dan latihan fleksibilitas. 

4. Hindari Alkohol dan Rokok

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk pulih mulai berkurang. Karena itu, hindarilah alkohol dan rokok agar dapat meningkatkan kesehatan jangka panjang secara signifikan. 

Perubahan ini dapat mendukung kehidupan yang lebih sehat dan memuaskan bagi kamu yang telah memasuki usia 30 tahun. 

5. Periksa Kesehatan Secara Rutin

Jangan lupa untuk memeriksa kesehatan secara rutin untuk memantau tekanan darah, kadar kolesterol, dan indikator kesehatan lainnya. Hal ini juga penting dilakukan untuk membantu mendeteksi dan mengelola potensi masalah kesehatan sejak dini. 

6. Perencanaan dan Stabilitas Keuangan

Selain masalah kesehatan, kamu juga sudah perlu memperhatikan masalah finansial setelah memasuki usia 30 tahun. Lakukan perencanaan keuangan termasuk menabung untuk masa pensiun, membuat dana darurat, dan mengelola utang.

Karena keuangan yang stabil dapat berkontribusi pada rasa aman dan berkurangnya stres.

7. Pertahankan Koneksi dan Pertumbuhan

Memasuki usia 30 tahun, kamu perlu menjalin dan mempertahankan hubungan yang lebih bermakna dengan keluarga dan teman. Karena hubungan sosial berkontribusi pada kesejahteraan emosional dan memberikan dukungan selama masa-masa sulit.

Selain itu, cobalah untuk lebih terlibat pada hal-hal yang positif seperti hobi atau kegiatan pengembangan pribadi. Karena menjaga pikiran tetap aktif dan mempelajari hal-hal baru dapat berkontribusi pada kesehatan kognitif. 

Itulah beberapa perubahan gaya hidup yang sudah semestinya mulai kamu terapkan ketika sudah memasuki usia 30 tahun. Semoga informasi di atas bermanfaat.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!