Penyebab Mata Lelah Sepanjang Hari dan Cara Mengatasinya

Ketika kamu terlalu banyak menghabiskan waktu berjam-jam bekerja di depan komputer, membaca buku, mengemudi, atau bermain handphone, mungkin kedua matamu akan mengalami kelelahan yang disebut asthenopia. Mata yang lelah dapat membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih sulit dan melelahkan daripada biasanya.

Melansir Very Well Health, asthenopia biasanya bersifat sementara dan akan membaik dengan sendirinya jika mata diberi kesempatan untuk beristirahat sejenak. Asthenopia tidak akan membahayakan mata kamu secara permanen atau memengaruhi penglihatan.

Bila matamu sudah mengalami gejala seperti sakit mata, mata kering atau gatal, sakit kepala terutama di sekitar mata dan dahi, penglihatan kabur, mata kedutan, kurang konsentrasi, dan sensitif pada cahaya, artinya matamu benar-benar butuh istirahat. Kamu bisa lakukan beberapa cara berikut untuk atasi mata lelah.

1. Istirahatkan Matamu

Saat mata merasa lelah dan tegang, tutup matamu selama beberapa detik. Jika kamu harus mengerjakan tugas yang mengharuskanmu membaca dalam waktu lama atau melihat benda-benda kecil, beristirahatlah. Alihkan pandangan setiap 20 menit, cobalah untuk menutup mata atau fokus pada suatu objek yang jauh dari pandangan.

2. Ubah Cahaya

Membaca buku sebelum tidur mungkin sering kamu lakukan, alasannya adalah untuk merangsang rasa kantuk yang membuatmu cepat tertidur. Akan tetapi, membaca buku di cahaya yang redup dapat membahayakan matamu, lho! Berfokus pada tulisan kecil di dalam buku dengan minimnya cahaya dapat membuat mata lelah. Oleh karena itu, kamu bisa melakukannya dengan membiarkan lampu menyala sebelum tidur.

3. Sesuaikan Kecerahan Layar

Atur layar gadget agar cukup terang. Biasanya setiap perangkat elektronik memiliki mode yang menampilkan warna lebih hangat contohnya dengan mengaktifkan fitur ‘eye comfort atau night time mode’ untuk memudahkan membaca di malam hari.

Sesuaikan juga ukuran font pada gadget, font terlalu kecil akan sulit dilihat sedangkan font berukuran besar akan menghabiskan terlalu banyak ruang di layar. Gunakan jenis font yang sesuai dan mudah dibaca.

Saat bekerja di depan komputer, pastikan untuk duduk sejauh satu lengan dari dari layar untuk meminimalisir mata lelah. Jika setelah beberapa jam mata mulai lelah, pejamkan sejenak.

4. Kompres Mata

Mengatasi mata lelah dengan memberikan kompres hangat atau dingin pada kedua mata. Ketika kamu merasa kurang tidur sepanjang malam dan terbangun dengan mata yang lelah, berikan kompres dingin untuk menyegarkannya. Lakukan kompres hangat di malam hari bila kamu merasa lelah pada mata setelah menjalani aktivitas seharian, itu adalah cara terbaik untuk memberi relaksasi pada mata.

5. Tidur

Kurang tidur dapat berperan besar dalam menyebabkan mata terasa lelah. Mata lelah yang disebabkan oleh kurang tidur akan terasa perih, kemerahan, iritasi, terasa berat, serta memicu munculnya lingkaran hitam pada mata atau biasa disebut mata panda.

Rata-rata orang dewasa memerlukan waktu tidur sebanyak 7-8 jam dalam semalam. Hindari menonton televisi dan bermain gadget sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!