Sikat Gigi Sebelum atau Setelah Sarapan, Mana yang Lebih Baik untuk Kesehatan Mulut?

Setiap orang tentu sepakat bahwa sikat gigi termasuk aktivitas yang wajib dilakukan setidaknya dua kali sehari yakni pagi dan malam. Namun, beberapa orang mungkin memiliki kebiasaan yang berbeda dalam menggosok gigi khususnya di pagi hari. Ada yang terbiasa melakukannya sebelum sarapan, tapi tak sedikit pula yang lebih sering sikat gigi setelah sarapan. 

Lantas, mana sebenarnya yang lebih baik di antara kedua hal tersebut? Dilansir dari Pacific Miles Dental dan Alverna House, temukan jawaban soal lebih baik sikat gigi sebelum atau setelah sarapan melalui ulasan berikut. 

Sikat Gigi Sebelum Sarapan

Saat tidur, aliran air liur berkurang yang dapat menyebabkan bakteri berkembang biak. Hal inilah yang memicu bau mulut saat bangun di pagi hari. Oleh karena itu, beberapa orang mungkin memilih langsung menggosok gigi saat bangun tidur. 

Sikat gigi pada waktu tersebut dapat menghilangkan plak dan bakteri sehingga memberikan rasa nyaman di mulut dan membuat nafas lebih segar. Sikat gigi pagi hari sebelum sarapan juga menciptakan lapisan pelindung email gigi terhadap asam yang ada dalam makanan sarapan. 

Selain itu, menjadikan aktivitas menyikat gigi sebagai kegiatan pertama di pagi hari turut memicu produksi air liur. Sebuah penelitian kecil yang melibatkan 21 orang dewasa mengungkapkan bahwa setelah menyikat gigi, produksi air liur mereka meningkat secara signifikan hingga 5 menit. Nah, air liur ini berperan penting dalam memecah makanan dan secara alami melawan bakteri mulut yang berbahaya.

Sikat Gigi Setelah Sarapan

Beberapa di antara kamu mungkin tidak langsung gosok gigi saat bangun tidur. Sebab, saat pagi hari kamu merasa tidak perlu langsung melakukannya lantaran menganggap gigi masih dalam kondisi bersih, terlebih pada malam harinya kamu telah menggosok gigi. 

Alhasil, kamu memilih menyikat gigi setelah sarapan untuk menghilangkan sisa makanan yang ada. Apalagi, makanan yang mengandung banyak karbohidrat manis, seperti sereal olahan, roti, makanan panggang, dan buah-buahan, yang biasanya jadi menu sarapan cenderung mudah menempel pada gigi. 

Sisa makanan yang lengket itu pun pada kenyataannya dapat menyediakan energi bagi bakteri untuk berubah menjadi asam. Maka, tak salah juga jika sejumlah orang menganggap gosok gigi setelah sarapan adalah pilihan yang tepat. 

Mana yang Lebih Baik, Sikat Gigi Sebelum atau Setelah Sarapan?

Faktanya, sikat gigi sebelum maupun setelah sarapan memiliki manfaat masing-masing. Namun, tentu saja ada satu yang lebih baik di antara dua hal tersebut. Terkait itu, para ahli menilai sikat gigi sebelum sarapan lebih baik dibandingkan setelah sarapan. 

Tak hanya soal kenyamanan, sikat gigi saat bangun tidur atau sebelum sarapan dapat lebih melindungi email gigi sehingga membuatnya lebih sehat dan terhindar dari kerusakan. Meski begitu, bagi yang sudah sering sikat gigi setelah sarapan sebenarnya tetap bisa melanjutkan kebiasaan ini dengan catatan kamu perlu menunggu setidaknya 30 hingga 60 menit sesudah sarapan.

Pasalnya, menyikat gigi terlalu cepat setelah makan dapat merusak email gigi, maka disarankan menunggu beberapa waktu untuk memungkinkan air liur menetralkan pH mulut dan memperbaiki lapisan email pelindung pada gigi. 

Terlepas dari persoalan waktu, ada sejumlah hal yang juga penting diperhatikan untuk menjaga kesehatan mulut. Misalnya, pemilihan sikat gigi sebaiknya yang berbulu lembut dan pasta gigi yang berfluorida. Kemudian, pastikan kamu gosok gigi secara lembut dengan gerakan memutar dan lakukan setidaknya selama dua menit. Hal ini untuk memastikan pembersihannya maksimal yang pada akhirnya dapat membuat kesehatan gigi dan mulut terjaga. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!