Tanpa Harus Minum Obat Kimia, 5 Kebiasaan Ini Dapat Membantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Beauties tahu nggak sih, menjaga tekanan darah tetap normal itu penting banget buat kesehatan! Salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi adalah pola hidup yang buruk.

Jika terjadi berkepanjangan, seseorang dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa berisiko terkena penyakit serius, seperti stroke dan serangan jantung. Tapi tenang, ada banyak cara untuk menjaga tekanan darah tetap normal tanpa harus bergantung pada obat-obatan.

Yuk, simak lima kebiasaan yang bisa membantu turunkan tekanan darah tinggi berikut!

1. Olahraga Teratur

Olahraga bukan cuma bikin tubuh kamu lebih bugar, tapi juga bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Cukup dengan rutin jalan kaki, jogging, atau bersepeda selama 30 menit setiap hari, kamu sudah bisa merasakan manfaatnya.

Olahraga juga dapat membantu jantung dalam memompa darah lebih efisien. Jadi, ayo mulai bergerak dan pilih olahraga yang kamu suka!

2. Mengurangi Konsumsi Garam

Garam adalah salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi. Terlalu banyak garam dalam makanan bisa membuat tubuh kamu menahan lebih banyak cairan yang bisa meningkatkan tekanan darah.

Cobalah untuk mengurangi konsumsi makanan olahan yang biasanya tinggi garam dan biasakan untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan. Mengganti garam dengan bumbu dan rempah alami juga bisa jadi alternatif yang lebih sehat.

3. Tidur yang Cukup

Tidur cukup adalah salah satu kunci penting dalam menjaga tekanan darah tetap normal. Saat kamu tidur, tubuh memiliki kesempatan untuk mengatur berbagai fungsi penting organ tubuh, termasuk tekanan darah.

Kurang tidur bisa meningkatkan hormon  stres yang pada akhirnya bisa meningkatkan tekanan darah. Idealnya, orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur per malam.

Untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, cobalah untuk menciptakan rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari konsumsi kafein atau makanan berat sebelum tidur, dan buatlah lingkungan tidur yang nyaman.

4. Mengelola Stres dengan Baik

Stres yang berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, penting banget buat kamu untuk belajar mengelola stres dengan baik. Meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang kamu sukai bisa membantu mengurangi stres.

Selain itu, jangan lupa untuk cukup istirahat setiap malam. Tubuh yang rileks dan pikiran yang tenang akan membantu menjaga tekanan darah tetap normal.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan yang berlebihan atau obesitas bisa meningkatkan risiko hipertensi. Menjaga berat badan ideal sangat penting untuk mengontrol tekanan darah.

Cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan berlemak tinggi dan gula berlebih yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Nah, demikian lima kebiasaan yang bisa membantu turunkan tekanan darah tinggi tanpa obat. Untuk menjadi sehat memang butuh usaha dan komitmen agar kesehatan kamu dapat terjaga dengan baik. Ingat, perubahan kecil dalam gaya hidup bisa memberikan dampak besar untuk kesehatan jangka panjang. Jadi, ayo mulai terapkan kebiasaan sehat ini dari sekarang dan rasakan manfaatnya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!