GenPI.co – Beberapa tips bisa membantu mencegah penularan virus influenza, sekaligus mendapatkan tubuh yang sehat dan fit.
Varian baru virus influenza tipe A subvarian H3N2 dengan subclade K, diketahui sudah terdeteksi di Indonesia.
Kemenkes mencatat sudah ada 62 kasus super flu yang tersebar di delapan provinsi, hingga akhir 2025 silam.
Tertinggi di Jawa Timur, dengan 23 kasus. Kemudian, ada 18 kasus di Kalimantan Selatan, dan 10 kasus di Jawa Barat.
Dikutip dari Antara, berikut sejumlah tips mendapatkan tubuh yang sehat dan fit, sehingga terhindar penularan influenza.
1. Terapkan pola makan sehat dan gizi seimbang
Asupan gizi sangat memengaruhi daya tahan. Tubuh yang kekurangan nutrisi, bisa berdampak pada menurunnya sistem kekebalan tubuh.
Terapkan pola makan yang sehat, dengan mengonsumsi makanan pokok, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
Lengkapi dengan makanan probiotik, semisal yogurt, tahu, dan tempe. Sebab, bisa menjaga kelancaran pencernaan dan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
2. Tetap terhidrasi
Air putih membantu menghilangkan dahaga, sekaligus memenuhi cairan tubuh, sehingga sel, jaringan, dan organ, bisa bekerja optimal.
Kemenkes menganjurkan untuk minum air putih minimal 8 gelas atau setara 2 liter bagi orang dewasa.
3. Rutin olahraga
Lakukan aktivitas fisik secara rutin. Olahraga membantu menjaga sirkulasi darah lancar dan memaksimalkan kerja sel darah putih, yang berperan dalam kekebalan tubuh. (ant)
Heboh..! Coba simak video ini:
Comments are closed.