Jangan Asal Minum Vitamin, Kebanyakan Bisa Picu Gangguan Kesehatan

1 June 2026, 08:16 published

Jakarta –

Vitamin kerap dikonsumsi untuk membantu menjaga daya tahan tubuh dan melengkapi kebutuhan nutrisi harian. Tak sedikit orang juga rutin minum multivitamin agar tubuh tetap sehat dan bugar.

Namun, konsumsi vitamin ternyata tidak selalu aman jika dilakukan berlebihan atau tanpa aturan yang tepat.

Alih-alih memberi manfaat, terlalu banyak mengonsumsi vitamin justru dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa jenis vitamin bahkan bisa menumpuk di dalam tubuh dan menimbulkan efek samping tertentu. Oleh karena itu, penting memahami batas aman konsumsi vitamin agar manfaatnya tetap optimal bagi tubuh.

Efek samping minum vitamin berlebihan

Dilansir dari laman health, berikut beberapa gangguan kesehatan yang mungkin akan dialami jika seseorang mengonsumsi vitamin secara berlebihan:

1. Interaksi obat

Mengonsumsi suplemen tertentu dalam dosis tinggi dapat mengubah cara tubuh menyerap obat resep. Berhati-hatilah saat mengonsumsi suplemen jika Bunda sedang mengonsumsi obat resep untuk kondisi kesehatan berikut, misalnya:

Penyakit jantung: Vitamin K mengurangi efektivitas obat pengencer darah. Hal ini dapat meningkatkan risiko pembekuan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kanker: Vitamin C dan E dapat berinteraksi dengan pengobatan kanker tertentu. Hindari mengonsumsi suplemen tambahan apa pun tanpa mendiskusikannya dengan dokter.

2. Keracunan vitamin

Toksisitas vitamin dapat terjadi ketika jumlah vitamin yang berlebihan menumpuk di dalam tubuh. Hal ini dapat terjadi ketika Bunda mengonsumsi vitamin atau suplemen dalam dosis besar atau sering. Tanda-tanda toksisitas vitamin dan mineral umum mungkin meliputi:

Vitamin A: Mudah tersinggung, kelelahan, mual, dan kerusakan hati
Kalsium: Mual, muntah, kebingungan, dan kelemahan otot
Vitamin D: Mual, muntah, sembelit, lemas, dan tekanan darah tinggi
Zat besi: Sembelit, mual, sakit perut, dan tukak lambung
Seng: Mual, muntah, diare, kram, tekanan darah rendah, dan ruam

3. Ketidaknyamanan saluran pencernaan

Beberapa suplemen dapat menyebabkan gejala pencernaan yang tidak nyaman, seperti mual, muntah, diare, atau kram. Mengonsumsi suplemen berikut dalam dosis tinggi dapat menyebabkan gangguan perut:

Asam folat
Besi
Magnesium
Vitamin C
Seng

4. Kerusakan ginjal

Beberapa obat dan suplemen dapat merusak ginjal. Sepasang organ ini bertanggung jawab untuk menyaring dan mengeluarkan obat-obatan dari tubuh.

Mengonsumsi terlalu banyak suplemen atau dosis yang sangat tinggi dari suplemen tertentu dapat menyebabkan kerusakan. Hal ini terutama berlaku jika Bunda sudah memiliki penyakit ginjal. Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dapat meningkatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang.

Tips mengonsumsi vitamin yang tepat

Banyak orang dewasa dapat mengonsumsi suplemen harian mereka dengan aman dan tanpa komplikasi kesehatan yang serius.

Untuk memastikan rencana suplemen Bunda aman, pertimbangkan langkah-langkah berikut ini:

1. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan

Berikan daftar lengkap obat-obatan, vitamin, dan suplemen Bunda kepada dokter atau apoteker. Mereka dapat membantu Bunda memahami risiko interaksi potensial apa pun. Melakukan hal ini sangat penting sebelum operasi atau prosedur medis apa pun.