4 Cara Efektif Mengecilkan Betis agar Kaki Tampak Lebih Ramping dan Jenjang

Setiap orang pasti ingin memiliki kaki yang jenjang dan proporsional, bukan? Betis yang besar sering dianggap membuat penampilan jadi kurang maksimal.

Jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengecilkan betis dan membuat kaki terlihat lebih jenjang. Yuk, simak tips-tips berikut!

1. Melakukan Yoga atau Pilates

Yoga dan pilates adalah dua jenis olahraga yang sangat efektif untuk mengencangkan otot-otot tubuh, termasuk betis. Kedua olahraga ini tidak hanya membantu mengurangi ukuran betis, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh.

Cobalah untuk rutin mengikuti kelas yoga atau pilates setidaknya dua kali seminggu. Beberapa gerakan yang biasa dilakukan dalam kedua jenis olahraga tersebut bisa membantu mengecilkan betis secara bertahap.

2. Menghindari Sepatu dengan Hak Tinggi

Meskipun sepatu hak tinggi bisa membuat penampilan jadi lebih elegan, penggunaan yang terlalu sering bisa menyebabkan otot betis menjadi lebih besar. Hal ini terjadi karena otot betis bekerja lebih keras saat kamu mengenakan sepatu hak tinggi.

Sebaiknya, pilih sepatu dengan hak yang rendah atau bahkan tanpa hak untuk mendukung penampilanmu. Selain itu, sepatu flat atau sneakers dengan warna yang senada dengan pakaian juga bisa menjadi pilihan yang nyaman dan stylish.

3. Melakukan Kardio Ringan

Olahraga kardio bisa membantu kamu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk betis. Namun, pastikan untuk memilih olahraga kardio yang ringan dan tidak terlalu berat agar otot betis tidak menjadi besar.

Berenang, berjalan cepat, atau jogging ringan bisa menjadi pilihan yang tepat. Lakukan kardio ringan ini setidaknya 30 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Memperbaiki Teknik Berjalan

Cara kamu berjalan ternyata juga memengaruhi ukuran betis, loh! Cobalah untuk berjalan dengan langkah yang lebih ringan dan pastikan kamu melangkah menggunakan seluruh bagian telapak kaki agar tidak terjadi tekanan berlebih pada kedua betis.

Hindari berjalan dengan mendahulukan ujung jari kaki karena hal ini bisa membuat otot betis menjadi lebih besar. Cobalah untuk melatih diri berjalan dengan tumit terlebih dahulu menyentuh tanah, kemudian baru diikuti bagian depan kaki. Teknik berjalan yang benar akan membantu mengurangi tekanan pada betis dan membuatnya terlihat lebih ramping.

Dengan menerapkan beberapa cara, mulai dari yoga hingga memperbaiki teknik berjalan, kamu bisa mendapatkan betis yang lebih ramping dan kaki yang terlihat lebih jenjang. Ingat, kunci utama adalah konsistensi dan kesabaran. Jangan cepat menyerah karena perubahan tidak akan terjadi dalam semalam. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!