Belakangan, demam padel melanda anak muda hingga selebritas di Tanah Air. Khususnya, kaum urban di kota-kota besar, seperti Jakarta, Bandung, Medan, Surabaya, hingga Bali.
Media sosial berpengaruh besar dalam mendongkrak kepopuleran olahraga raket asal Meksiko ini. Beberapa orang mengaku tertarik mencobanya karena penasaran dengan tren padel di media sosial.
Namun, tidak sedikit pula yang rutin bermain padel demi punya gaya hidup aktif dan sehat.
Read more: When being good at badminton is the secret to a happy marriage
Jika kamu termasuk kelompok yang kedua, padel bukanlah cara satu-satunya. Kamu bisa memainkan olahraga raket lain yang lebih dulu populer di Indonesia: tenis dan bulu tangkis.
Seperti halnya padel, bermain tenis dan bulu tangkis bisa meningkatkan kebugaran fisik dan membakar kalori. Sebab, ketiga olahraga ini menuntut gerakan fisik yang intensif, seperti berlari, melompat, dan memukul.
Aktivitas kardio dalam olahraga raket bermanfaat memperkuat jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan aliran oksigen ke sel otot, sehingga tubuh membakar lebih banyak lemak dan kalori.
Namun, agar manfaat ini bisa diperoleh dengan optimal, kita perlu melakukan sejumlah persiapan agar terhindar dari cedera.
Dalam edisi terbaru Ask the Expert, kami berbincang dengan Agus Rusdiana, dosen Ilmu Keolahragaan, Fakultas Pendidikan Olahraga dan Kesehatan, Universitas Pendidikan Indonesia.
Agus mengatakan bahwa tubuh kita seperti kendaraan, sehingga butuh pemanasan dan peregangan guna melenturkan sendi dan ligamen otot. Ini membantu tubuh kita berada dalam posisi siap, sehingga terhindar dari cedera saat berolahraga.
Apalagi untuk bermain tenis dan bulu tangkis yang membutuhkan keterampilan, kecepatan, dan stamina yang lebih kuat.
“Selain membakar lebih banyak kalori, bermain tenis dan bulu tangkis butuh latihan yang konsisten dan asupan nutrisi yang sesuai. Karena kedua olahraga raket ini rawan akan cedera berat hingga kematian,” jelas Agus.
Read more: Habis juara, dibuang saja? Pentingnya memahami perkembangan atlet dan menyiapkan “pensiun” mereka
Adapun padel, menurut Agus, lebih ramah bagi pemula. Sebab, olahraga ini tidak membutuhkan teknik yang kompleks, dimainkan di lapangan yang tidak terlalu besar, dengan volume gerak sedang dan intensitas ringan.
Selain persiapan fisik, kita juga perlu memperhatikan asupan makanan agar tubuh lebih siap ketika bermain padel, tenis, dan bulu tangkis.
Tonton video lengkapnya di sini:
Tonton video-video seputar sains menarik lainnya hanya di channel YouTube dan TikTok The Conversation Indonesia, jangan lupa ikuti dan berlangganan sekarang juga!
Klik di sini:
Comments are closed.