Jakarta –
Sebagai ibu hamil, tetap aktif selama masa kehamilan sangatlah direkomendasikan meski kenyataannya sulit diwujudkan ya, Bun. Seperti curhat Adinda Thomas jalani transisi kehamilan trimester 1 ke 2, ingin lakukan banyak hal tapi..
Setelah mengumumkan kehamilannya pada Maret 2026, istri dari Raka Akmal, Adinda Thomas menjalani hari-harinya sebagai ibu hamil. Aktris berusia 32 tahun itu pun tampak aktif meski sedang berbadan dua. Banyak dari aktivitasnya yang dibagikannya melalui akun Insatgaramnya @adindathomas.
Saat ini, ia pun tengah menjalani transisi usia kehamilan dari trimester 1 ke trimester 2, Bun. Sebagai perempuan yang sebelum kehamilan sangat aktif, ia pun tak membatasi kegiatannya ketika sedang hamil. Terlihat, ia kerap aktif dan menjaga kebugaran tubuh dengan mengikuti kelas prenatal yoga.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, layaknya ibu hamil pada umumnya, memang rasa lelah kerap mengalahkan segalanya. Sehingga, niat ingin beraktivitas pun sering tak terwujud maksimal karena energi ibu hamil sudah menipis. Bahkan, tak jarang ibu hamil merasa kantuk yang sangat dan membuatnya enggan melakukan aktivitas.
Seperti halnya yang dialami Adinda Thomas, Bun. Dalam akun Instagram-nya, ia sempat membagikan postingan dengan caption “Transisi awal TM 1 ke TM 2 jujur ada banget energi semangat pengen lakuin banyak hal, namun badan masih nyaman tidur.”
Ya, hal yang dialami Adinda Thomas memang banyak juga dirasakan ibu hamil di luar sana kok, Bunda. Beruntung, kondisi tersebut sangatlah normal pada kehamilan. Mengutip dari laman Hopkinsmedicine, hal ini merupakan sinyal dari tubuh untuk memperlambat.
Dan, untuk memberinya waktu guna menyesuaikan diri dengan perubahan luar biasa yang terjadi di dalam. Seperti diketahui bahwa perubahan hormon berperan besar dalam membuat ibu hamil cepat lelah, terutama hormon progesteron.
Hormon tersebut meningkat tajam pada trimester pertama. Selain itu, volume darah ibu hamil juga meningkat untuk memasok plasenta dan sirkulasi janin yang sedang berkembang. Hal ini membuat jantung memompa lebih cepat dan lebih kuat.
Hasilnya, denyut nadi dan laju pernapasan pun jadi lebih cepat. Dan, kadar zat besi yang rendah terkadang bisa membuat bumil jadi cepat lelah juga.
Berapa lama kelelahan pada ibu hamil berlangsung?
Bagi kebanyakan ibu hamil, kelelahan ekstrem pada trimester pertama mungkin cukup dirasakan mengganggu dan berangsur dengan dorongan energi di trimester kedua. Namun, sepenuhnya hal ini sangat normal. Jadi, jangan khawatir jika semua yang dilakukan dalam beberapa minggu pertama ialah berbaring, mengantuk, atau tidur siang.
Kelelahan biasanya kembali lagi pada trimester ketiga. Hal ini dikarenakan tidur yang mulai terganggu dan meningkatnya ketidaknyamanan karena perut yang semakin buncit. Tapi tak perlu khawatir ya, Bunda, karena hal ini akan membaik seiring waktu.
Tips mengatasi mudah lelah selama kehamilan
Ada banyak cara agar Bunda bisa bersahabat dengan rasa lelah dan malas yang muncul selama hamil. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan ya, Bunda:
1. Makan dengan baik
Nutrisi yang baik dan makan makanan kecil, sering, dan sehat dapat membantu. Hal ini juga dapat mengatasi mual yang Bunda rasakan.
2. Beristirahatlah di tempat kerja
Bunda mungkin merasa mengantuk di tempat kerja dan hal ini sangatlah wajar. Jika mengalaminya, cobalah melakukan beberapa peregangan atau latihan pernapasan dalam, atau berjalan-jalan di sekitar kantor.
3. Berjalan-jalan
Berjalan di sekitar blok dapat menjadi aktivitas yang bisa dilakukan. Dengan sedikit aktivitas fisik tentunya dapat memberikan Bunda energi. Dan, hal itu tentunya bisa membuat Bunda beristirahat lebih baik saat Bunda tidur.
4. Ubah kebiasaan tidur
Jika memungkinkan, tidurlah di siang hari dan cobalah tidur lebih awal di malam hari.
5. Minum cairan yang cukup
Minumlah cairan yang cukup di siang hari untuk mencegah dehidrasi. Dan, minum sangat sedikit mulai beberapa jam sebelum tidur. Hal ini dapat mencegah Bunda harus bangun untuk buang air kecil di malam hari.
Apa yang perlu dihindari?
Guna meminimalisasi rasa lelah yang berlebihan selama kehamilan, sebaiknya menghindari minuman berkafein. Karena, kafein memang benar-benar tidak baik untuk bayi yang sedang berkembang. Sebagai gantinya, Bunda bisa mengonsumsi banyak air.
Selain itu, mengurangi pekerjaan tambahan juga bisa menjadi hal yang dipertimbangkan, Bunda. Memang, ada perasaan bersalah atau kesal karena tidak dapat melakukan semuanya seperti biasa. Namun, tak ada salahnya bukan untuk sementara memanjakan diri sendiri. Dengan mengurangi produktivitas, tentunya Bunda akan lebih nyaman selama kehamilan.
Semoga informasinya membantu ya, Bunda.
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(pri/pri)
Comments are closed.