Bunda ingin turun berat badan saat Lebaran? Mungkin kisah diet kali ini bisa menginspirasi Bunda.
Menurunkan berat badan dalam waktu singkat sering kali dianggap mustahil tanpa bantuan obat diet atau metode ekstrem. Namun seorang ahli nutrisi membuktikan hal sebaliknya.
Dengan pola makan tertentu yang disiplin, seseorang bisa menurunkan hingga sekitar 6 kg hanya dalam 16 hari tanpa perlu suntikan lemak maupun menahan lapar berlebihan. Kok bisa?
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Metode diet ini diperkenalkan oleh ahli nutrisi asal London bernama Petronella Ravenshear. Ia membagikan pengalaman pribadi sekaligus pola makan yang disebut mampu membantu banyak kliennya menurunkan berat badan secara signifikan dengan mengatur kembali sistem pencernaan dan hormon tubuh.
Bagaimana caranya? Mengutip The Sun, mari simak kisah diet Petronella Ravenshear yang turun berat badan 6 kg dalam 16 hari.
Mulai diet karena berat badan naik saat menopause
Petronella mengungkapkan bahwa dirinya sejak muda memiliki tubuh ramping dengan berat sekitar 50 kg. Ia juga terbiasa mengenakan pakaian ukuran kecil tanpa kesulitan.
Saat memasuki usia 50 tahun dan mengalami menopause, tubuhnya mulai berubah. Berat badannya naik hingga sekitar 14 kg meski merasa tidak mengubah pola makan secara drastis.
Sebagai ahli nutrisi, awalnya ia mengira kenaikan berat badan biasanya disebabkan oleh makan berlebihan atau kurang berolahraga. Namun ia mulai menyadari bahwa banyak perempuan yang datang ke kliniknya mengaku mengalami hal serupa.
Mereka merasa sudah makan lebih sedikit dan lebih rajin berolahraga, tapi berat badan justru terus bertambah. Pengalaman itu membuat Petronella akhirnya menyadari bahwa perubahan hormon juga berperan besar dalam metabolisme tubuh.
Terinspirasi dari klien
Petronella kemudian mencoba terapi hormon atau Hormone Replacement Therapy (HRT) untuk membantu mengatasi gejala menopause. Terapi tersebut memang menghentikan kenaikan berat badan, tapi tidak membuatnya kembali langsing.
Untuk itu, ia kembali menerapkan pola makan yang sebelumnya direkomendasikan kepada para klien. Program tersebut ia beri nama ‘Human Being Diet‘, sebuah metode diet yang dirancang untuk mengatur ulang sistem pencernaan dan pola metabolisme tubuh.
Diet ini terdiri dari empat fase yang dilakukan secara bertahap selama beberapa minggu. Mari simak fase diet yang dilakukan Petronella.
Fase persiapan: 2 hari makan sayur
Tahap pertama disebut sebagai fase persiapan yang berlangsung selama dua hari. Pada fase ini, pelaku diet hanya diperbolehkan mengonsumsi sayuran tiga kali sehari.
Meski terdengar sederhana, Petronella mengakui tahap awal ini tidak mudah dilakukan. Ia bahkan sempat merasa kesal karena hanya boleh makan sayuran.
Fase ini bertujuan membantu tubuh mulai beradaptasi dan membersihkan pola makan sebelumnya sebelum memasuki tahap berikutnya.
Fase reset: Hari ke-3 sampai ke-16
Setelah dua hari pertama selesai, diet berlanjut ke fase kedua yang berlangsung dari hari ketiga hingga hari ke-16. Tahap ini disebut sebagai fase reset karena tubuh mulai diperkenalkan kembali dengan berbagai nutrisi penting.
Pada fase ini, menu makanan dapat ditambah dengan:
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
- Buah
- Sumber protein
Menurut Petronella, fase ini sangat penting karena membantu menstabilkan hormon dan menurunkan kadar insulin sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak.
Fase pembakaran lemak
Setelah melewati 16 hari pertama, diet memasuki fase ketiga yang disebut fase pembakaran. Tahap ini berlangsung minimal selama 10 minggu.
Pada fase ini, pelaku diet boleh mulai menambahkan extra virgin olive oil ke dalam makanan. Kemudian diperbolehkan satu kali ‘treat meal’ atau makan bebas setiap minggu.
Produk susu tanpa gula juga bisa dikonsumsi saat sarapan. Bahkan alkohol diperbolehkan dalam jumlah terbatas saat makan bebas, meski disarankan tidak lebih dari satu hingga dua gelas.
Aturan yang perlu diperhatikan
Program Human Being Diet juga memiliki sejumlah aturan yang harus dipatuhi agar hasilnya maksimal. Beberapa di antaranya seperti makan tiga kali sehari tanpa camilan dan memberi jarak lima jam antar waktu makan.
Selain itu, Bunda hanya dianjurkan minum air putih di antara waktu makan. Makan juga disarankan selesai sebelum pukul 21.00 dan setiap menu harus diawali dengan sumber protein.
Dalam 16 hari pertama, gula, biji-bijian, alkohol, serta minyak sebaiknya dihindari. Menariknya, diet ini menyarankan makan satu buah apel setiap hari.
Olahraga intens atau kardio tidak dianjurkan pada fase awal karena dianggap dapat meningkatkan hormon stres kortisol yang justru menghambat pembakaran lemak.
Fase terakhir: Gaya hidup jangka panjang
Tahap terakhir adalah fase keempat yang berfokus pada perubahan pola hidup jangka panjang. Pada fase ini, Bunda diharapkan sudah memahami pola makan sehat dan mampu menjaga berat badan tetap stabil.
Bunda dapat menambah satu kali lagi makan bebas setiap minggu dan menyesuaikan porsi makanan jika berat badan tetap terkontrol. Menurut Petronella, metode ini telah membantu ratusan perempuan mencapai berat badan yang diinginkan.
Dalam beberapa kasus, penurunan hingga sekitar 6 kg dalam waktu lebih dari dua minggu ketika aturan diet dijalankan secara konsisten.
Meski demikian, para ahli tetap mengingatkan bahwa setiap orang memiliki kondisi tubuh berbeda. Oleh karena itu, penting untuk menyesuaikan program diet dengan kebutuhan kesehatan masing-masing. Tertarik mencoba metode diet ini di rumah, Bunda?
Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas HaiBunda Squad. Daftar klik di SINI. Gratis!
(som/som)
Comments are closed.