Mubadalah.id – Makanan yang mengandung vitamin dan mineral dapat membantu tubuh ibu hamil melawan infeksi dan menjaga mata, kulit, dan tulang untuk tetap kuat.
Buah-buahan dan sayuran kaya akan vitamin dan mineral. Penting bagi ibu untuk makan sebanyak mungkin buah dan sayuran.
Makanan Berenergi (Gula dan Lemak)
Makanan berenergi mengandung gula dan lemak yang memberi tubuh tenaga. Semua orang membutuhkan makanan ini supaya sehat.
Sekarang ini, makin banyak orang yang makan gula dan lemak lebih banyak dari yang mereka butuhkan. Hal ini karena makin banyak orang minum soda pop yang mengandung gula atau makan makanan yang sudah jadi (paket) daripada makanan yang dimasak di rumah.
Makanan paket dan minuman yang mengandung gula umumnya harganya mahal dan tidak sehat. Makanan seperti itu juga merusak gigi. Lebih baik makan makanan berenergi yang alami dan tidak berupa paket. Beberapa makanan yang sehat dan kaya gula:
Beberapa makanan yang sehat dan kaya gula: Pertama, buah. Kedua, madu. Ketiga, sirup.
Beberapa makanan berenergi yang kaya lemak:
Pertama, kacang-kacangan dan biji-bijian. Kedua, alpukat. Ketiga, minyak sayur, mentega, dan lemak. Keempat, daging berlemak.
Makanlah Lima Vitamin dan Mineral Ini Setiap Hari
Ibu yang hamil dan yang menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin dan mineral, seperti zat besi, asam folat, kalsium, yodium, dan vitamin A, dibandingkan dengan orang lain.
Ibu hamil sebaiknya berusaha untuk mendapatkan vitamin dan mineral ini setiap hari karena bayinya membutuhkan vitamin dan mineral tersebut untuk menjadi sehat.
Setiap ibu hamil membutuhkan vitamin dan mineral yang cukup untuk bayinya dan dirinya sendiri. []
*)Sumber Tulisan: Buku Bila Perempuan Melahirkan karya Susan Klein dkk, halm 40.
Comments are closed.