Anda sudah masuk Ramadan. Inilah waktu yang tepat untuk mengevaluasi kembali tindakan Anda. Sebab, Anda melatih pengendalian diri, mengadopsi perilaku sehat, dan meninggalkan kebiasaan tidak sehat selamanya, termasuk merokok.
Ramadan adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok
Merokok tidak diperbolehkan – dalam bentuk apa pun – selama siang hari di bulan Ramadan.
Selama siang hari di bulan Ramadan, periode puasa dan pantang merokok dapat berlangsung sekitar 15 jam setiap hari.
Laman Kementerian Kesehatan Arab Saudi menyebutkan puasa adalah cara untuk secara bertahap mengurangi nikotin dari tubuh; banyak perokok secara alami mengurangi jumlah asap yang mereka hisap setiap hari.
Secara psikologis, pantang merokok di siang hari di bulan Ramadan dapat membuat perokok mempertanyakan alasan merokok dan mengatasinya, yang sangat penting untuk berhasil berhenti dari kebiasaan ini dalam jangka panjang.
Manfaat kesehatan setelah berhenti merokok
Detak jantung dan tekanan darah turun ke tingkat normal.
Ujung saraf mulai beregenerasi, yang meningkatkan indra perasa dan penciuman.
Paru-paru, jantung, dan sistem peredaran darah mulai berfungsi lebih baik.
Merasa lebih baik dari batuk dan sesak napas.
Menurunnya kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke.
Pernapasan membaik secara signifikan.
Mengurangi risiko kanker.
Terlepas dari usia, semua manfaat kesehatan ini merupakan alasan penting untuk merencanakan berhenti merokok.
Persiapan untuk berhenti merokok
Beberapa orang berhenti merokok tanpa perencanaan, dan yang lain perlu merencanakan untuk berhenti merokok, jadi sebaiknya ikuti langkah-langkah ini untuk membantu memulai:
Buat keputusan untuk berhenti merokok, sambil menghindari memikirkan betapa sulitnya hal itu.
Fokus pada alasan untuk berhenti merokok (seperti meningkatkan kesehatan atau melindungi keluarga dari perokok pasif dan lainnya), karena alasan-alasan ini akan membantu Anda untuk terus melanjutkan.
Temukan kelompok pendukung (seperti kelompok minat) karena mereka memiliki peluang keberhasilan yang lebih baik.
Beri tahu keluarga dan teman bahwa Anda berencana untuk berhenti merokok; untuk mendapatkan dukungan.
Pelajari tentang produk yang tersedia untuk membantu Anda berhenti merokok, dengan membuat janji temu di klinik penghentian merokok.
Pelajari cara mengatasi keinginan untuk merokok dan tekanan yang menyertai berhenti merokok dan pikirkan cara untuk mengatasi pemicu saat berhenti merokok.
Tetapkan awal Ramadan sebagai tanggal target untuk berhenti merokok di kalender, karena menetapkan tanggal membantu Anda melacak hari tertentu dan merayakannya setiap tahun.
Comments are closed.